Ostatnie dni w województwie łódzkim upłynęły pod znakiem pięknej jesiennej aury. Zdarzały się przelotne opady i mocniejszy wiatr, ale mieszkańcy z pewnością nie mieli na co narzekać. Okazuje się, że zgodnie z prognozą przygotowaną przez Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej podobna aura może utrzymać się również w weekend. Szykuje się jednak spory spadek temperatury w nocy.
Czytaj również: Te kobiety chcą pobić rekord Polski. Niesamowity piknik już w ostatni weekend września [PROGRAM]
Pogoda na weekend w województwie łódzkim
Piątek, 27 września, mieszkańców województwa łódzkiego powitał słoneczną aurą. IMGW na ten dzień prognozuje jednak zachmurzenie umiarkowane, które okresami będzie wzrastać do dużego. Pod wieczór mogą natomiast wystąpić słabe opady deszczu. Temperatura maksymalna w ciągu dnia osiągnie od 20°C do 22°C. Powieje też umiarkowany, okresami dość silny, w porywach do 60 km/h, południowo-zachodni wiatr.
- W nocy zachmurzenie duże, nad ranem większe przejaśnienia. Miejscami, zwłaszcza na południowym wschodzie, opady deszczu. Temperatura minimalna od 11°C do 13°C. Wiatr słaby i umiarkowany, okresami porywisty, południowo-zachodni i południowy – informuje Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej.
Nieco chłodniej zrobi się w sobotę, 28 września. IMGW na ten dzień prognozuje temperaturę maksymalną od 17°C do 19°C. Powieje umiarkowany, okresami porywisty, zachodni wiatr, a zachmurzenie będzie umiarkowane i okresami wzrastające do dużego. Również tego dnia lokalnie mogą pojawić się słabe, przelotne opady deszczu. Znacznie chłodniej zrobi się natomiast w nocy.
- W nocy zachmurzenie małe, okresami wzrastające do umiarkowanego. Temperatura minimalna od 4°C do 6°C. Wiatr słaby, początkowo okresami umiarkowany, północno-zachodni i zachodni – prognozuje IMGW.
Również w niedzielę, 29 września, temperatura w nocy będzie niska i osiągnie od 5°C do 7°C. Maksymalnie termometry wskażą natomiast od 15°C do 16°C. Powieje słaby, północny skręcający na wschodni i południowo-wschodni wiatr, a zachmurzenie przeważnie będzie umiarkowane.
NFZ przypomina, jak przygotować się na jesień
Choć warunki na dworze wyglądają iście letnio, zbliża się ochłodzenie. Jest to okres, kiedy warto zadbać o swoje zdrowie i przygotować się do niższych temperatur. O tym, jak to zrobić przypomina Narodowy Fundusz Zdrowia.
- Każdy sprawnie funkcjonujący układ odpornościowy pozwala rozprawić się z drobnoustrojami jeszcze zanim zdążą nam one zaszkodzić i wywołać chorobę. Jednocześnie, gdy dojdzie do zachorowania, układ ten pozwala je zwalczyć, umożliwiając powrót do zdrowia. Aby zminimalizować ryzyko zakażenia, warto odpowiednio wcześniej zadbać o wzmocnienie odporności – wyjaśnia NFZ.
Ubranie i dieta to podstawa
Jesienią temperatura może się zmieniać w ciągu dnia, dlatego warto nosić kilka warstw odzieży, które można zdjąć lub założyć w zależności od pogody. Warto wybierać buty, które są wodoodporne i mają antypoślizgową podeszwę. Chociaż zimą i jesienią nie odczuwamy takiej potrzeby picia wody jak latem, nawodnienie jest równie ważne.
- Tarczą na pierwszej linii obrony przed wirusami są przeciwciała obecne w błonie śluzowej gardła i nosa. Dlatego szczególnie w chłodnym okresie, kiedy jest ona narażona na wysokie temperatury ogrzewania i niski poziom nawilżenia w pomieszczeniach, należy skutecznie nawadniać organizm i unikać przesuszenia naturalnego filtra ochronnego – śluzówki jamy ustnej i nosa – wyjaśnia Narodowy Fundusz Zdrowia.
Jesienią warto również pamiętać o wprowadzeniu do diety produktów bogatych w witaminę C, takich jak owoce cytrusowe, papryka i brokuły, aby wzmocnić odporność. Warto również rozważyć suplementację witaminy D, której poziom spada wraz z mniejszą ilością słońca.
Regularna aktywność fizyczna i odpoczynek
Nie warto rezygnować również z ruchu na świeżym powietrzu. Spacery w parku czy krótkie przejażdżki rowerowe mogą poprawić nastrój i kondycję. Należy natomiast pamiętać, by po zakończeniu aktywności dobrze się rozgrzać.
- Choć narzucane dziś tempo życia sprzyja wysokiemu napięciu nerwowemu, to wiemy dobrze, że wywołuje ono poważne niedobory odporności. O ile krótkotrwały stres może mieć działanie mobilizujące, o tyle stres przewlekły fatalnie wpływa na naszą kondycję psychiczną, fizyczną, a w konsekwencji także na zdolność organizmu do obrony przed infekcjami – wyjaśnia NFZ.
Jak informuje NFZ, o wzmacnianiu odporności powinniśmy pamiętać cały rok. Jednak powyższe porady w szczególności powinny wziąć sobie do serca osoby starsze i przewlekle chore, a także przyjmujące niektóre leki, czy też pacjenci po zawale serca lub udarze oraz kobiety w ciąży. Wzmocnienie odporności jest efektem nie tyle pojedynczych działań, ile przyjęcia pewnego stylu życia.
Komentarze (0)