Pogoda nie rozpieszczała mieszkańców województwa łódzkiego przez ostatnie dni. O „polskiej złotej jesieni” nie było mowy, a nad region nadeszło ochłodzenie i plucha. Okazuje się, że również w weekend pogoda będzie wyglądać podobnie. Jest jednak szansa na przejaśnienia.
Pogoda na weekend województwo łódzkie
Na piątek, 4 października, Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej prognozuje zachmurzenie całkowite z przejaśnieniami. Miejscami, na południu i wschodzie mogą pojawić się opady deszczu. Temperatura maksymalna osiągnie od 11°C do 13°C, powieje również słaby i umiarkowany, północno-wschodni wiatr.
- W nocy zachmurzenie całkowite z przejaśnieniami. Miejscami słabe opady deszczu lub mżawki. Możliwe silne zamglenia. Temperatura minimalna od 7°C do 9°C. Wiatr słaby, okresami umiarkowany, północno-wschodni – informuje IMGW.
Podobnie będzie również w sobotę, 5 października. Na ten dzień IMGW zapowiada temperaturę maksymalną od 9°C do 11°C. Zachmurzenie będzie całkowite, mogą pojawić się jednak przejaśnienia. Miejscami prognozowane są opady deszczu, a wiatr będzie słaby i północno-wschodni.
- W nocy zachmurzenie całkowite z przejaśnieniami. Miejscami przelotne opady deszczu. Temperatura minimalna od 7°C do 8°C. Wiatr słaby, z kierunków północnych – prognozuje Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej.
W niedzielę, 6 października, nieco się ociepli, temperatura maksymalna osiągnie od 16°C do 17°C. Zmniejszy się również zachmurzenie, które będzie umiarkowane, okresami przechodzące do dużego. Powieje również słaby, początkowo zmienny, później z kierunków południowych wiatr.
Na początku przyszłego tygodnia na termometrach ponownie będzie można zobaczyć nawet 20°C. Nie powinno również padać, a niebo przestaną spowijać chmury.
Jak wzmocnić odporność na jesień?
Temperatura za oknem stopniowo spada, a zima zbliża się nieubłaganie. Jest to okres, kiedy warto zadbać o swoje zdrowie i przygotować się do niższych temperatur. O tym, jak to zrobić przypomina Narodowy Fundusz Zdrowia.
- Każdy sprawnie funkcjonujący układ odpornościowy pozwala rozprawić się z drobnoustrojami jeszcze zanim zdążą nam one zaszkodzić i wywołać chorobę. Jednocześnie, gdy dojdzie do zachorowania, układ ten pozwala je zwalczyć, umożliwiając powrót do zdrowia. Aby zminimalizować ryzyko zakażenia, warto odpowiednio wcześniej zadbać o wzmocnienie odporności – wyjaśnia NFZ.
NFZ przypomina - ubranie i dieta to podstawa
Jesienią temperatura może się zmieniać w ciągu dnia, dlatego warto nosić kilka warstw odzieży, które można zdjąć lub założyć w zależności od pogody. Warto wybierać buty, które są wodoodporne i mają antypoślizgową podeszwę. Chociaż zimą i jesienią nie odczuwamy takiej potrzeby picia wody jak latem, nawodnienie jest równie ważne.
- Tarczą na pierwszej linii obrony przed wirusami są przeciwciała obecne w błonie śluzowej gardła i nosa. Dlatego szczególnie w chłodnym okresie, kiedy jest ona narażona na wysokie temperatury ogrzewania i niski poziom nawilżenia w pomieszczeniach, należy skutecznie nawadniać organizm i unikać przesuszenia naturalnego filtra ochronnego – śluzówki jamy ustnej i nosa – wyjaśnia Narodowy Fundusz Zdrowia.
Jesienią warto również pamiętać o wprowadzeniu do diety produktów bogatych w witaminę C, takich jak owoce cytrusowe, papryka i brokuły, aby wzmocnić odporność. Warto również rozważyć suplementację witaminy D, której poziom spada wraz z mniejszą ilością słońca.
Regularna aktywność fizyczna i odpoczynek jesienią
Nie warto rezygnować również z ruchu na świeżym powietrzu. Spacery w parku czy krótkie przejażdżki rowerowe mogą poprawić nastrój i kondycję. Należy natomiast pamiętać, by po zakończeniu aktywności dobrze się rozgrzać.
- Choć narzucane dziś tempo życia sprzyja wysokiemu napięciu nerwowemu, to wiemy dobrze, że wywołuje ono poważne niedobory odporności. O ile krótkotrwały stres może mieć działanie mobilizujące, o tyle stres przewlekły fatalnie wpływa na naszą kondycję psychiczną, fizyczną, a w konsekwencji także na zdolność organizmu do obrony przed infekcjami – wyjaśnia NFZ.
Jak informuje NFZ, o wzmacnianiu odporności powinniśmy pamiętać cały rok. Jednak powyższe porady w szczególności powinny wziąć sobie do serca osoby starsze i przewlekle chore, a także przyjmujące niektóre leki, czy też pacjenci po zawale serca lub udarze oraz kobiety w ciąży. Wzmocnienie odporności jest efektem nie tyle pojedynczych działań, ile przyjęcia pewnego stylu życia.
Komentarze (0)